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ダイエット７日目です。

体重・・・・48.6キロ
体脂肪率・・33％
サーキット　15分

対脂肪率が減りません。
このままじゃラチがあかないので、３年前にダイエットに成功したときの工夫をまたしてみることにしました。

おやつ抑制の必須アイテム、味付け海苔に続き、カリカリ梅登場です！
カリカリ梅は、一粒当たり１１kcal前後。無いに等しいです。
口さびしいときに、ちょっとずつかじっていると食べている感があって、他のおやつを食べる防止になります。

こうやって、ちょっとずつ、おやつの質を変えて行きたいと思います。
しかし、おやつ禁は絶対にしません。
長年の経験から、おやつ禁でのダイエットは、リバウンドを招きやすいとわかったからです。

実際、菓子パン、ポテチなどを厳禁にしていた前のダイエットでは、反動がものすごかったです。
だから絶対に、「食べない」ということはしない。

おやつは食べる。しかし質を変える。
まぁ、サーキットもしながら気長にやっていこうと思います。

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